[...] od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani sztywno trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i później 3h przerwy przed dalszym jedzeniem - wszystko będzie ok? W jeden dzień mam zajęcia na uczelni 16-19, więc będe pewnie musiał dzień wcześniej skończyć jedzenie o 23, zjeść coś [...]
[...] pod wieczór zrobiłem taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki [...]
[...] moze nawet dzis Jagmaster witam i wpadaj częsciej Wuchta dzieki to mnie motywuje jeszcze bardziej do dalszej pracy na soba ALE mam takie wrażenie ze przez ten tydzien przerwy jakbym sie stał mniejszy( jakby miecho spadło a fatu przybyło) ale mysle ze tylko mi sie wydaje... najchetniej to juz dziś bym poszedł na trening micha z dziś: [...]
[...] 3A wykroki 4x8 26kg 36kg 38kg 42,5kg (+2,5kg) 3B przedni wąski 4x1035kg 45kg 50kg 55kg (+5kg) 4 wpięcia stojąc 4x20 4x115kg trening ok nawet sie zmachałem, mimo ze przerwy staram sie robic krótkie to i tak około godziny zeszło micha: 1.80g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -22min [...]
[...] na linkach 4 serie po 20 powt spiecia calkiem dobrze obciazenie ok 70kg 3. spiecia z nogami w gorze 3 serie po 16 powt brzuch byl juz tak zmeczony ze niedalem rady wiecej przerwy miedzy seriami 30 sek naprawde dobry trening, jakis czas nim lece i po pierwszym cwiczeniu brzuch pali zywym ognien, podstawa powolutku opuszczac nogi hiit 6 [...]
[...] ze sztangielkami z supinacja 2s 15kg 3.Uginanie ze sztangielka na modlitewniku.2s 10kg Trening jak pisalem wyzej spompowal masakrycznie.Moze to tez zasluga tygodniowej przerwy od treningow??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 19:41:31 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 19:41:42 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-08 [...]
[...] na podsumowanie wczorajszego dnia. Wczoraj zrobilam rano brzuszki, dzisiaj juz sie nie udalo, jutro zobnaczymy. Moze ktos wie czy jak robie 6 Weidera to czy jak mam dzien przerwy to musze zaczynac od nowa czy lece dalej? Oczywiscie bylam wczoraj na silowni (tego nie odpuszcze)i bede jutro jak nie padne :) Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. [...]
[...] i dopięciu 3x7kgx15- młotkowo,a co:-> 9.Brzuch –dowolne 2 ćwiczenia A dzisiaj 15 km rower po miescie i 3x tabata w parku 1. Burpees 2. Mountain climbers 3. Przysiady 3 min przerwy miedzy tabatami +brzuch 5 ćwiczeń,każde 1 minutę 1. Wznosy prostych nóg w gorę 2.Spięcia proste 3.Świece -odwrotne brzuszki 4.Plank 5. Scyzoryki Cool down i było git! [...]
[...] ale trening dokończyłem, potem trampoliny to już nie dało się poprowadzić. Ledwo się poruszam Od razu po pracy do fizjo, prądy, masaż Myślę, że jak nie zrobię dłuższej przerwy czyli koło pół roku to niestety kontuzja będzie nawracać. Jak będzie trzeba to operacja, ale na razie po prostu nie mogę [...]
Hej Minicut się sprawdza lepsze samopoczucie, lepszy sen, nie mam już senności w ciągu dnia, parestezje od gh dużo mniejsze. Po pięciu dniach przerwy od siłowego zacząłem nowy mezocykl. Na razie będzie to push pull legs. Na razie na spokojnie ciężary malutkie. Jeszcze tydzień deloadu. Waga spadła o 4 kg tydzień. Około 92 kg teraz. Jeszcze sporo [...]
[...] extension with band - 4s8-15p 15/20 kg+ 2x AMRAP 20% drop set - 2min 4.RDL - 4s6-8p - rampa close - 90s 12120 kg + 1x back off set 12-10rep 120 5.One Leg press - 3s20p - bez przerwy, lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep i dopiero koniec - to są 3 serie 100/110 kg 6.Calf rise - 4s10p - rampa close [...]
[...] krokiem bedzie dopiero wszystkim znana calkowita przerwa w treningu silowym....choc jak wiadomo wskazane sa inne(lzejsze) formy aktywnosci fizycznej,np.basen. dlugosc przerwy bedzie uzalezniona od naszego poziomu wytrenowania. im nizszy-tak,jak w przypadku nowicjuszy-tym ta przerwa krotsza(kilka dni to max) im wyzszy-tym dluzsza. napisalem [...]
[...] zrobiłem na 9 treningach, rampę 9 zrobiłem na 11 treningach, teraz rampa 6 pójdzie na 10 treningach (do 19 października) gdyż do 20.10 mam karnet. Następnie planuję 6-7 dni przerwy na odpoczynek, tym bardziej, że w dniach 23-25 mam wycieczkę firmową więc akurat to wszystko jakoś pasuje. Po tygodniowej przerwie będę chciał rozpisać jakiś plan [...]
[...] tygodniu w nietreningowe, tera jakoś 2 tygodnie nie robiłem. Poyebane i tak nie rosną. Ties: Może dom i rodzina to nie %-) Ale poprostu jakoś tak mi bardziej pasuje z jednym dniem przerwy. No łapki ruszyły, w końcu. Tylko za tydzień będę musiał skombinować jakiś nowy sznur do dipsów, bo na ten już się nie mieszczą ciężary i ledwo się trzymie %-)
[...] orzechowe bez soli i cukru... zostało mi więc masło i oliwa. ale ile tego można żreć??? margot bulinka ----------------------------------- Trening z wczoraj. skróciłam przerwy między obwodami i między ćwiczeniami do minimum. Na bieżni miałam czarne plamy przed oczami Miska jeszcze niska jak mi się zrymowało + 2 łyżeczki gorzkiego, [...]